Ernährungsumstellung mit Dr. Alexa

Ernährungsumstellung: Wochenaufgaben 1 & 2

Ernährungsumstellung mit Dr. Alexa Iwan und RTL-Reporter Ralf Herrmann
RTL-Reporter Ralf Herrmann packt es an!

Und zwar öffentlich… Bis Ostern 2018 möchte er 10 kg abspecken.

Damit dieses Vorhaben keine Hauruck-Aktion wird und Ralf die verloren Kilos nach Ostern ganz schnell wieder auf den Hüften hat, coache ich ihn. Mein Ziel: eine echte Ernährungsumstellung. Ralf (und mit ihm tausende RTL-ZuschauerInnen in der Facebook-Gruppe „Fit mit RTL“ 😀) sollen ihr Gewicht langsam und nachhaltig reduzieren. Mit meinen Wochenaufgaben gebe ich allen eine Schritt-für-Schritt-Anleitung für eine gesündere Ernährung.

Auch du kannst mitmachen!

Wichtig: bitte halte dich an die wochenweisen Vorgaben und damit verbundenen langsamen Umstellungen. Wenn du alles auf einmal veränderst, dann ist das Risiko groß, dass du nach einiger Zeit entnervt aufgibst. Unser Kopf braucht Zeit, um gewohnte Verhaltensweise zu ändern. Erst wenn dir die Ernährungsumstellung aus Woche 1 in Fleisch und Blut übergegangen ist, dann machst du weiter mit der nächsten Veränderung. Ich verspreche dir: schon nach zwei bis drei Wochen wirst du dich deutlich besser fühlen und wenn du übergewichtig bist, wird sich dein Gewicht langsam reduzieren.

Viel Erfolg – und hier jetzt die Wochenaufgaben 1 & 2:

(Anmerkung: ursprünglich erstellt für die Facebook-Gruppe „Fit mit RTL“)

Um zur Wochenaufgabe 3 zu gelangen, klicke bitte hier!

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6 Comments

  • Reply
    Ernährungsumstellung: Wochenaufgabe 3 - good food blog
    15. Februar 2018 at 10:31

    […] Woche nur ein bisschen. Das sichert dir den Erfolg auf Dauer. Falls du den Anfang verpasst hast, klicke hier um zu dem Video für die Wochenaufgaben 1 & 2 zu […]

  • Reply
    Ernährungsumstellung: Wochenaufgabe 4 - good food blog
    15. Februar 2018 at 17:24

    […] Falls du jetzt erst in die Challenge einsteigst, klicke hier für die Wochenaufgaben 1 & 2. […]

  • Reply
    Ernährungsumstellung: Wochenaufgabe 5 - good food blog
    16. Februar 2018 at 8:52

    […] diese Seite geraten bist und wissen möchtest, wie und womit wir begonnen haben, dann schau dir die Wochenaufgaben 1 & 2, Wochenaufgabe 3 und Wochenaufgabe 4 […]

  • Reply
    Ernährungsumstellung: Wochenaufgabe 6 - good food blog
    20. Februar 2018 at 12:33

    […] du wissen möchtest, wie die Aufgaben in den vorangegangenen Wochen aussahen, so klicke hier für Wochenaufgabe 1& 2, Wochenaufgabe 3, Wochenaufgabe 4 und Wochenaufgabe […]

  • Reply
    Ernährungsumstellung: Wochenaufgabe 7 - good food blog
    12. März 2018 at 21:35

    […] vorangegangenen Wochenaufgaben findest du hier: Wochenaufgabe 1 & 2, Wochenaufgabe 3, Wochenaufgabe 4, Wochenaufgabe 5, Wochenaufgabe […]

  • Reply
    Ernährungsumstellung: Wochenaufgabe 9 - good food blog
    23. März 2018 at 15:39

    […] findest du übrigens die vorangegangenen Wochenaufgaben: Wochenaufgabe 1 & 2, Wochenaufgabe 3, Wochenaufgabe 4, Wochenaufgabe 5, Wochenaufgabe 6, Wochenaufgabe 7, Wochenaufgabe […]

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