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Ernährungsumstellung

Ernährungsumstellung mit Dr. Alexa

Ernährungsumstellung: Wochenplan

Wochenplan Ernährungsumstellung Dr. Alexa Iwan
Mein Wochenplan für besseres Essen

Ich freue mich stets über jeden einzelnen Menschen, der versucht seine Ernährung auf eine gesunde Basis (um-) zu stellen. Wenn du diese Seite gefunden hast, dann bist du offensichtlich einer von diesen Menschen 😀 Herzlich Willkommen und herzlichen Glückwunsch! Denn mit diesem Vorhaben wirst du deiner Gesundheit, deinem Wohlbefinden und deiner Fitness einen riesen Gefallen tun. Nicht umsonst lautet mein Credo:

Gesunde Ernährung ist die beste Investition in sich selbst

Den meisten Menschen fällt so eine Umstellung am Anfang aber nicht leicht. Sie überlegen: was darf ich essen? Wie viel darf ich essen? Was soll ich kochen? Was hat wie viele Kalorien? Wo bekomme ich Rezepte her? Antworten auf diese Fragen findest du hier auf meinem Blog.

Wenn du z.B. abnehmen möchtest (das ist der häufigste Grund, warum Menschen ihre Ernährung umstellen), dann solltest du auf keinen Fall weniger Kalorien zu dir nehmen als dein Grundumsatz beträgt. Warum das so ist und wie du deinen Grundumsatz berechnest, erkläre ich dir hier.

Der Grundumsatz für eine normalgewichtige, etwa 165 m große Frau beträgt um die 1400 kcal. Mit dieser Kalorienmenge pro Tag werden die meisten Frauen abnehmen. Und wenn man es clever angeht, dann kann man für 1400 kcal eine ganze Menge (gesunde Sachen!) essen. Genau das möchte ich dir hier zeigen! Deshalb habe ich einen Wochenplan für dich zusammengestellt mit Rezepten, die du alle hier auf dem Blog findet und ausdrucken kannst (alle Links s.u.). Continue Reading…