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+++ Dr. Alexa Iwan +++ Ernährungswissenschaftlerin, Köchin, Moderatorin, Autorin, Food- und Mediencoach, Mutter zweier zauberhafter Kinder, KÖLN

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Love my job 💚 #lovemyjob #nomorewordsneeded

Love my job 💚

#lovemyjob #nomorewordsneeded

Bei mir und in der Balance zu bleiben, fällt mir

Bei mir und in der Balance zu bleiben, fällt mir in diesen Zeiten, Wochen, Tagen nicht immer leicht. Ich spüre oft eine innere Unruhe, Nervosität und mitunter auch Überforderung. Keine Ahnung, ob es am zunehmenden Alter liegt oder daran, dass wirklich alles immer schneller & dichter getaktet passiert und dass plötzlich Themen auf uns einprasseln, von denen wir nie gedacht hätten, dass wir uns einmal mit ihnen beschäftigen würden müssen.

Auf jeden Fall bin ich sehr froh, dass ich schon vor etlichen Monaten auf CBD-Öl gestoßen bin. Drei Topfen am Abend lassen mich sehr viel besser einschlafen und durchschlafen 😴 (kein Kopf-Karussell mehr). Und es entspannt meine teilweise sehr angespannten Schultern. Untersuchungen zeigen, dass es auch Nervosität dämpft und schmerzlindernd wirkt. Und zwar ohne die Nebenwirkungen eines Medikamentes.

Für alle, die bislang gezögert haben #cbdöl auszuprobieren, weil sie unsicher bzgl möglicher THC-Rückstände waren, gibt es jetzt das garantiert THC-freie CBD ZERO von @swissfxcbd. Hergestellt in der Schweiz in Bio-Qualität. Mit dem Code GoodFood10 bekommt ihr 10% Rabatt auf eure Bestellung.

CBD-Öl hilft übrigens auch 🐕 und 🐈 ! Zum Beispiel auf Reisen. Schaut mal im Shop von @swissfxcbd , dort gibt es auch Tierprodukte.

Note1: CBD-Öl (Cannabidiol) wirkt nicht berauschend und ist nicht psychoaktiv.
Note 2: Einnahme stets auf eigene Verantwortung.

#anzeige #werbung #swissfxcbd #cbd #balance #entspannung #naturprodukt #schweizerqualität #hanföl #hanf #cannabidiol #besserschlafen #ausgeglichen #cbdzero #bio #bioqualität #innerbalance #nahrungsergänzungsmittel #rabattcode #goodfood #dralexaiwan #alexa #hund #katze #hanf #naturkraft #hemp #hempoil #hempproducts

Für mich macht es im Restaurant oft gar keinen Si

Für mich macht es im Restaurant oft gar keinen Sinn einen Salat zu bestellen, weil man dort in der Regel eh keinen so frischen und abwechslungsreichen Salat bekommt, wie den, den man sich Zuhause selbst machen kann.

Wie seht ihr das?

Oben: Romanasalat mit Tomaten, Radieschen und Avocado sowie roten Rettichsprossen und Pinienkernen. In 15 Minuten gemacht 💚.

#selbstgekocht #selbstgemacht #diy #salat #restaurant #frisch #fresh #green #eatyourgreens #vitamine #ballaststoffe #fiber #gesund #goodfood #goodfoodbyalexaiwan #foodcoach #dralexaiwan #alexa #stayhealthy #goodfoodblog

Der @kaufland Marktführer ist da! 🎧🎉 Wir h

Der @kaufland Marktführer ist da! 🎧🎉

Wir haben heute in Berlin die neuen Audioguides, mit denen ihr euch durch die Kaufland-Märkte führen lassen könnt und euch an diversen Stationen wertvolle Ernährungs- und Einkaufstipps anhören könnt, vorgestellt!

Das Ganze funktioniert ähnlich wie im Museum, nur dass unsere Audios einen höheren persönlichen Nutzwert fürs tägliche Leben haben 😉

Holt euch an der Infotheke ein Gerät (gegen Pfand) und folgt den Routen durch den #Supermarkt — so wie sie auf dem dazugehörigen Flyer eingezeichnet sind. Meine Route ist die Blaue 💙 zum Thema Frische und Familie. Die anderen Routen haben @kikiskitchenyt und @annaschunck eingesprochen.

Die Marktführer gibt es ab heute bis zum 10.06. im Kaufland Berlin-Mitte (Karl-Liebknecht-Str. 13).
Vom 23.06. - 01.07. im Kaufland Essen-Nordviertel (Bertold-Beitz-Boulevard 500).
Und vom 07.07. - 15.07. im Kaufland Hemmingen (Alfeed-Benz-Str. 1). Enjoy 💚!

Alle 📸 @bildknipser, merci 🙏🏻

#marktführer #audioguide #kaufland #ernährungstipps #foodcoach #frische #familie #lebensmittel #backen #food #foodhacks #berlin #podcast #etwasneues #new #neu #hiergibtswasaufdieohren #einkaufen #dralexaiwan #goodfood #goodfoodbyalexaiwan #obstundgemüse #einkaufstipps #hiergibtswaszuhören

#throwback No. 4 😉 „Liebling, wir bringen die

#throwback No. 4 😉
„Liebling, wir bringen die Kinder um!“ — wer kann sich noch daran erinnern?!

Diese Sendung habe ich 2006 & 2007 mit @constantin_entertainment für @rtlzwei produziert. Nach dem englischen Original #honeywearekillingthekids.

Das Format hat polarisiert. Wir haben den Eltern gezeigt, wir sich ihre Kinder weiterentwickeln werden, wenn sie nicht besser auf die Ernährung achten. Dafür haben wir Fotos der Kindergesichter altern lassen. #Morphing war damals ein extrem aufwändiges und teures Verfahren. Heute gibt’s wahrscheinlich ne App dafür 😂.

Dies war die erste Ernährungscoaching-Sendung im deutschen Fernsehen, die dann einige andere nach sich gezogen hat. Und für mich war es das erste Mal, dass ich meine Expertise in Sachen Ernährung vor der Kamera ausspielen durfte. Damit war der Grundstein für meine heutige Arbeit gelegt 🍎

#foodcoach #ökotrophologie #moderatorin #tvsendung #lieblingwirbringendiekinderum #kinderernährung #besseressen #dokusoap #fernsehen #rtlmediengruppe #sofingallesan #dralexaiwan #goodfoodbyalexaiwan #tvproduktion #futureofnutrition #proudnutritionist #goodfood #healthyfood #gesundessen #gesundeernährung #gesundkochen #healthylifestyle

GEWINNSPIEL für Golfer:innen 🏌️‍♀️🏌

GEWINNSPIEL für Golfer:innen 🏌️‍♀️🏌️‍♂️🏌️
Was ist deine liebste und bestverträglichste Verpflegung auf einer #Golfrunde? Schreib‘s mir unten in die Kommentare und verlinke einen #Golfbuddy, der sich auch für dieses Thema interessiert.

Unter allen Kommentatoren, die zudem meinem Account folgen, verlose ich zwei Gratis-Zugänge für das Kongress-Paket des 3. #golfinleicht-Kongresses von @fabianbuenker im Wert von je 179 Euro !!! 🎉 (www.Kongress.golf-in-leicht.de)

Du bekommst Zugriff auf mehr als 30 Vorträge zum Thema Golf, die du dir alle von zuhause aus auf dem Sofa anschauen kannst, wann immer du möchtest. Geballtes Expertenwissen, das dein Golfspiel mit Sicherheit ein gutes Stück nach vorne bringt!

Das #Gewinnspiel läuft bis Dienstag Abend (24.5.) um 21 Uhr. Die Gewinner werden danach von mir nach dem Zufallsprinzip gezogen und über Instagram benachrichtigt. Instagram/Facebook haben nichts mit diesem Gewinnspiel zu tun. Der Rechtsweg sowie eine Barauszahlung sind ausgeschlossen.

Auf dem Foto oben sind übrigens meine selbstgemachten #Müsliriegel zu sehen, die ich gerne mit auf die Runde nehme — mit Mandeln und gepopptem Quinoa. Das Rezept findest du natürlich in meinem Buch „Ernährung für Golfer“ 😉 Enjoy 💚!

#Ernährungfürgolfer #fairway #golfpower #golfmood #golfcontent #golfplatz #golflifestyle #golf #golfspielen #goodfood4golf #golflover #golfaddict #golfernährung #golfcourse #golftipp #golfschwung #golfvibes #golfround #golfrunde #instagolf #golfersofinstagram #fitfood #sportsnutrition

Ich bedanke mich beim Universum dafür, dass es mi

Ich bedanke mich beim Universum dafür, dass es mir diese drei wunderbaren und einzigartigen Seelen in mein Leben geschickt hat 💚💙❤️

#happymothersday to all the mommies in this world 💝

#muttertag #dankbar #family #memoriesthatlastforever #throwback

Kennst du #Rotzunge? Ein super leckerer Fisch, der

Kennst du #Rotzunge? Ein super leckerer Fisch, der auch Nicht-Fischliebhabern schmeckt, weil er sehr fest im Fleisch ist und sich gut braten lässt. Gibt es bei uns auf dem #Wochenmarkt.

Anbei (swipe links) ein #lowcarb #Rezept mit Rotzunge aus meinem Golfbuch. Mit dieser Portion nimmst du 36 g Eiweiß (!!) zu dir, bei gerade mal 20 g Kohlenhydraten. Ideal für alle, die ihre Eiweisszufuhr erhöhen möchten. #Papaya und #Avocado geben dem Gericht den besonderen Pfiff.

Und wenn du an #Golfernährung generell interessiert bist, dann schau heute unbedingt in meine Story — dort habe ich ein #goodie für dich 😀 Enjoy 💚!

#goodfood4golf #ernährungfürgolfer #gesundeernährungfüralle #goodfoodbyalexaiwan #dralexaiwan #alexa #kochen #fisch #fischküche #fischrezept #golflover #golfaddict #sporternährung #fitfood #sportsnutrition #nutritionist #foodcoach #eatbetternotless #protein #aminoacids #aminoenergy

Golfer:innen aufgepasst! Mein Kollege @fabianbuen

Golfer:innen aufgepasst!
Mein Kollege @fabianbuenker von „Golf in Leicht“ veranstaltet vom 11. bis 15. Mai den dritten „Golf-in-leicht“-Online-Kongress — und hat mich als Speakerin eingeladen 😊 Denn als Ex-Profigolfer weiß Fabian sehr genau, dass #Ernährung auch im #Golfsport eine wichtige Rolle spielt.

Und das Beste daran: du kannst kostenlos dabei sein! Registriere dich einfach mit deiner Email auf dieser Seite: Kongress.golf-in-leicht.de.

Insgesamt sprechen auf dem #Kongress über 30 renommierte Experten über verschiedenste Aspekte des Golfspiels: nationale und internationale Spieler:innen sind dabei, genauso wie Trainer von verschiedenen Tour-Pros und jede Menge Experten mit Spezialwissen. Zum Beispiel @martina_eberl_golfcoaching @pauldyergolf @kaifitnessforgolf @frankadamowicz @quirmbachstefan @oliverheuler @brianmanzella @yannickrosenberger @ollie1860 @verena_golf

Mein Vortrag — zum Thema #Eiweißbedarf und #Eiweißversorgung von Golfer:innen — findet übrigens am Donnerstag, den 12. Mai statt ⛳️. Freue mich, wenn du dabei bist 🤗

#Ernährungfürgolfer #fairway #golfschwung #golfpower #golfmood #golfcontent #golfplatz #golflifestyle #golf #golfspielen #goodfood4golf #golflover #golfaddict #golfernährung #golfcourse #golftipp #golfschwung #golfvibes #golfround #golfrunde #instagolf #golfersofinstagram #golfkongress #golfinleicht #speaker #tunein

Werbung & Rabattcode || Ist es nicht schön, wenn

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Ist es nicht schön, wenn dein Golfschläger dir einen schönen Tag wünscht?! So geschehen bei mir heute (swipe links) 😍
Hat dazu geführt, dass ich erneut eine „meine bislang beste Runde“ gespielt habe 😅💪🏻

Kein Witz — diese Griffe von @caderogrips helfen mir sooo sehr! Sie fassen sich etwas klebrig an, so dass sich der Schläger nicht in der Hand verdreht, auch wenn man ihn mal nicht so fest hält. Sie sind schadstoffrei, antibakteriell und die bunten Muster machen nicht nur gute Laune — sie können sich auch nicht abrubbeln, denn sie sind quasi im Material drin. Für mich schon jetzt die Entdeckung des Jahres!

Mit dem Code ALEXA15 bekommst du 15% Prozent Rabatt auf alle Cadero Griffe 💚!
Schönes Wochenende & schönes Spiel ⛳️🏌️‍♀️🏌️‍♂️

#besterunde #golfschläger #grip #golfschwung #golfpower #golfmood #golfcontent #golfplatz #golflifestyle #golf #golfspielen #goodfood4golf #golflover #golfaddict #golfernährung #golfcourse #golftipp #golfvibes #golfround #golfrunde #instagolf #golfersofinstagram #golfgirl #cadero #inovation #caderocult #griprevolution #improveyourgame #golfhack #madeinjapan

Einfach und doch besonders… und deshalb perfekt

Einfach und doch besonders… und deshalb perfekt für ein Osteressen: Spagetti in Sojasahne mit Walnüssen, Grantapfelkernen und Schinken.

Kann das zusammen passen? Sehr gut sogar! Und wusstest du, dass Sojasahne (Soja cuisine) nur die Hälfte an Fett im Vergleich zu tierischer Sahne enthält? Bei gleicher Cremigkeit 😉

Das #Rezept und das #Video, in dem @lucaangelina.gntm2021.official und ich dir zeigen, wie schnell das Ganze gekocht ist, findest du über den Link in meiner Bio. Enjoy 💚 und frohe Ostertage🐣🐰🐣

#alexacoacht #cooking #kochshow #alexa #kaufland #dralexaiwan #spagetti #pasta #schnell #einfach #günstig #lecker #soja #raffiniert #ökotrophologie #easycooking #selberkochen #gntm #youtube #kochshow #foodcoach #nutritionist #ostern #osteressen

Please beam me back to #Antibes 💚 Mein Mann sag

Please beam me back to #Antibes 💚
Mein Mann sagt die ganze Zeit: komm, lass uns endlich mal Urlaub für den #Sommer planen! Aber ich… ich bin irgendwie so entscheidungsunlustig.

Einerseits wünsche ich mir so sehr endlich mal wieder durch Städtchen wie Antibes zu schlendern und französisches Essen essen zu können. Oder italienisches oder spanisches oder portugiesisches oder griechisches. Anderseits ist die Chance, dass der Urlaub so stattfinden kann und wird, wie man ihn jetzt plant, völlig unkalkulierbar. Was früher Vorfreude war, ist heute eher ein „Hinzittern“, dass alles klappt. Corona hat ja gerade auch unseren Österreich-Kurztrip beendet.

Und ich bin echt müde von den vielen Absagen, Verschiebungen, Neuplanungen, Umbuchungen, der ständigen Umorganisiererei… Geht euch das auch so? Nimmt mir gerade wirklich die Lust am Planen. Obwohl wir, glaub ich, alle einen echten Urlaub mal dringend nötig hätten 😎☀️🐚🏝

Habt ihr Vorschläge, wo es schön ist? Was habt ihr geplant? Wohin fahrt ihr so?

#urlaub #ferien #verreisen #erholung #planung #vorfreude #reisen #kofferpacken #sommer2022

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