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+++ Dr. Alexa Iwan +++ Ernährungswissenschaftlerin, Köchin, Moderatorin, Autorin, Food- und Mediencoach, Mutter zweier zauberhafter Kinder, KÖLN

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Möchtet ihr wissen, was in Nute*** bzw. gängiger Möchtet ihr wissen, was in Nute*** bzw. gängiger Nuss-Nougat-Creme so alles drin ist? 🤢😵‍💫🥴 Mein Kollege Dr. Stefan Waller aka @dr.heart.official und ich zeigen es euch in unserem neuen Format #Kardiokiller. Jetzt auf @focus_online. Und wir zeigen euch außerdem wie ihr ganz einfach eine solche Creme selber machen könnt - aus natürlichen Zutaten und ohne Industriezucker 😋. Den Link zum Video findet ihr in meiner Bio! Enjoy 💚 #kardiochiller #herz #herzgesundheit #futureofnutrition #proudnutritionist #ökotrophologie #goodfood #goodfoodbyalexaiwan #dralexaiwan #healthyfood #gesundessen #gesundeernährung #gesundkochen #fitfood #healthylifestyle #foodcoach #drheart #nutella #nussnougatcreme #diy #rezept #recipe #alexa #dralexa #natürlicheernährung #focus #focusonline #goodfoodkitchen
Was sind eure drei Lieblingsplätze im Alltag?! W Was sind eure drei Lieblingsplätze im Alltag?! Wo haltet ihr euch am liebsten auf? Bei mir sind es: meine #Küche 👩🏼‍🍳, der #Golfplatz ⛳️ und mein #Wasserbett 🌊🛌 Jetzt ihr!
Bananenbrot mit und ohne Foodstyling (swipe links) Bananenbrot mit und ohne Foodstyling (swipe links) 😉 So, wie das gute Stück eben aus dem Ofen gekommen ist, macht es noch nicht viel her. Nachdem es Foodstylist Markus Schubbert in den Händen hatte, sieht es schon ganz anders aus 😀 Ich bin echt voller Hochachtung für diesen Job, denn ich selbst bin ja nicht so eine Deko-Tante. Ich kann zwar ganz gut kochen, aber mir fällt es eher schwer die Gericht hinterher mit dem ganzen Drumherum so aussehen zu lassen, dass man man liebsten sofort reinbeißen würde. Ein Biss in dieses Bananenbrot lohnt sich aber auf alle Fälle. Ich backe es mit Möhren, Apfel, Haferflocken und Vollkornmehl ( und natürlich Bananen), so dass es keine Süßigkeit ist, sondern ein vollwertiger Snack. Das #Rezept findest du hier unter dem Video: https://youtu.be/SK5SDbQsCEs Enjoy 💚! #bananenbrot #foodstyling #foodstylist #foodstylingandphotography #backen #gesundeernährung #healthylifestyle #healthyrecipes #healthyfood #recipeoftheday #alexa #dralexaiwan #goodfood #goodfoodbyalexaiwan #fitfood #nutrition #nutritionist #bodysupport #lecker #einfach
Sorry, es ist etwas ruhig geworden hier auf dem Ka Sorry, es ist etwas ruhig geworden hier auf dem Kanal… das liegt daran, dass ich ein neues Buch schreibe 😉 Und Bücherschreiben bedeutet bei mir immer #abtauchen — auf die eine Sache konzentrieren, in das eine Thema total tief einsteigen, um dann irgendwann mit einem hoffentlich interessanten Ergebnis wieder aufzutauchen. Darauf freue ich mich schon 😊 Ende Februar ist Abgabetermin. Und nein, dieses Mal geht es nicht um Golf 😜 Danke für die fruchtbare Zusammenarbeit @formel_froboese und @suedwestverlag 👍🏻 📸 @streetstyleshooters #autorin #authorsofinstagram #authorslife #ernährung #gesundessen #protein #eiweiss #frauen #wechseljahre #buch #bücher #schreiben #sachbuch #healthylifestyle #plantbased #plantbasednutrition #kürbiskerne #manuskript #vielarbeit #fleißig #alexa #dralexaiwan #goodfoodbyalexaiwan #proudnutritionist
Meine erste Erwähnung in einem Golfmagazin als Sp Meine erste Erwähnung in einem Golfmagazin als Spielerin (nach meinem allerersten Bruttosieg Ende April)😃 Danke an das @ms_smash_journal für den Abdruck und das schöne Foto! Der attraktive Herr neben mir ist übrigens @oliversequenz, Vizepräsident des Vereins @deutsche_mediengolfer und frischgebackener Clubmeister 2022. Congrats, Oli 👏🏻. Die #Mediengolfer sind ein #Verein golfspielender Journalist:innen, die mehrmals im Jahr in ganz Deutschland tolle Turniere veranstalten. Die #Clubmeisterschaften dieses Wochenende haben wir im @golfclub_rheine gespielt. Wenn du im Medienbereich arbeitest und Golf spielst, komm gerne dazu! Es gibt tolle Preise zu gewinnen und für die Sieger:innen natürlich immer ein Foto mit Oli 😉😂. Ach ja — vergünstigte Greenfees in ganz vielen Partnerclubs und der Austausch mit tollen Kolleg:innen sind auch noch mit im Paket. Und: die Enten 🦆🦆🦆(aber das versteht man erst, wenn man Mitglied ist 😉). Wenn du Interesse hast, sprich uns gerne an! 📸 @ms_smash_journal #Ernährungfürgolfer #fairway #dmgg #golfschwung #golfpower #golfmood #golfcontent #golfplatz #golflifestyle #golf #golfspielen #goodfood4golf #golflover #golfaddict #golfernährung #golfcourse #golfschwung #golfvibes #golfround #golfrunde #instagolf #golfersofinstagram #medien #journalisten #journalismus #golfverrückt #netzwerken #netzwerk
Nicht ohne meine Haferflocken! #haferflocken #mü Nicht ohne meine Haferflocken! #haferflocken #müsli #muesli #cereals #getreide #alexaslebensmitteltipp #getreideflocken #vollkorn #frühstück #gesund #lecker #alexasernährungstipp #Futureofnutrition #proudnutritionist #ökotrophologie #goodfood #goodfoodbyalexaiwan #dralexaiwan #healthyfood #gesundessen #gesundeernährung #gesundkochen #fitfood #healthylifestyle #foodcoach
Werbung || Kochen soll Spaß machen 😀 Und das E Werbung || Kochen soll Spaß machen 😀 Und das Essen soll schmecken UND die Spieler der @kaufland.hangry.knights mit allem versorgen, was ihr Körper braucht. #Brainfood lautet die Devise. Simon alias @flay.lol und ich haben dafür ein nährstoffreiches #Geschnetzeltes gekocht. Und ich glaube, er hatte Spaß dabei 😉 Und geschmeckt hat es den Jungs hinterher auch! 😋 Schau dir das ganze Video auf YouTube an! Du findest es über die Suchbegriffe #kauflandhangryknights und #alexa. Dort ist auch das Rezept verlinkt. Enjoy 💚! Mein Jeanshemd: @emilyvandenbergh 🙏🏻💙 #gamer #esports #kaufland #dralexaiwan #foodcoach #rezepte #jungsinderküche #hangryknights #leagueoflegends #gaming #computerspiele #ernährungfüresportler #goodfood #goodfoodbyalexaiwan #gesundeernährung #rezeptefüranfänger #diy #fitfood
Was sind gute Snacks auf einer Golfrunde? Das und Was sind gute Snacks auf einer Golfrunde? Das und noch viel mehr habe ich @anthonybiasio (PGA Pro in der Schweiz) in seinem Podcast #fit4par erzählt. Hört bis zum 31.07. rein auf www.fit4par.ch und gewinnt ein Exemplar meines Buches „Ernährung für Golfer“. Good luck 🍀! #Ernährungfürgolfer #fairway #golfschwung #golfpower #golfmood #golfcontent #golfplatz #golflifestyle #golf #golfspielen #goodfood4golf #golflover #golfaddict #golfernährung #golfcourse #golftipp #golfschwung #golfvibes #golfround #golfrunde #instagolf #golfersofinstagram #goodfood #goodfoodbyalexaiwan #dralexaiwan #healthyfood #gesundessen #gesundeernährung #fitfood #foodcoach
Werbung || Getränke und Snacks für #esportler 🎮😋 Die Spieler der @kaufland.hangry.knights spielen 5-8 Stunden am Tag #leagueoflegends 😲 Dafür ist es wichtig, dass Gehirn und Körper gut mit Nährstoffen versorgt — aber gleichzeitig nicht mit Kalorien überversorgt werden. Ich habe den Jungs gezeigt, wie man den Zuckergehalt von Getränken selbst bestimmen und errechnen kann. Und wie man leckere #energyballs selber macht. Das ganze Video findet ihr auf YouTube über die Suchbegriffe #alexa und #kauflandhangryknights. Enjoy 💚! Meine Bluse, wie immer: @emilyvandenbergh 😉 #gamer #gaming #computerspiele #esports #esportsteam #goodfood #brainfood #fitfood #diy #jungsinderküche #rezepte #einfach #schnell #lecker #video #aufindiezweitedivision #division2 #gesundeernährung #gesundessen #dralexaiwan #goodfoodbyalexaiwan
Werbung || Mutti kocht mit den Jungs 😜 Um das Werbung || Mutti kocht mit den Jungs 😜 Um das E-Sports-Team @kaufland.hangry.knights ernährungstechnisch nach vorne zu schiessen, habe ich mit den Spielern leckere, einfache und vor allem nährstoffreiche Frühstücksvarianten zubereitet. Die Jungs versuchen gerade in die nächste Division aufzusteigen und brauchen dafür volle Konzentration — was sich natürlich mit einer cleveren Lebensmittelauswahl positiv beeinflussen lässt. Das ganze Video und die Rezepte findet ihr auf YouTube unter den Stichworten #kauflandhangryknights und #alexa. Enjoy 💚! Mein Jeanshemd: @emilyvandenbergh 🙏🏻💙 #gamer #esports #kaufland #dralexaiwan #foodcoach #brainfood #rezepte #jungsinderküche #hangryknights #leagueoflegends #gaming #computerspiele #ernährungfüresportler #goodfood #goodfoodbyalexaiwan #gesundeernährung #rezeptefüranfänger #diy #fitfood
Warum ich an solch mega heißen Tagen eine Prise # Warum ich an solch mega heißen Tagen eine Prise #Salz in mein Wasser tue? (Köln aktuell 36 Grad 🥵) Ein Bestandteil von Salz ist #Natrium. Natrium sorgt dafür , dass unsere Körperflüssigkeiten im Gleichgewicht bleiben. Starkes Schwitzen führt zu einem Verlust von Natrium. Dadurch sinkt das Blutvolumen, was zu Kopfschmerzen, Schwindel und Schwächeanfällen führen kann. Außerdem kann ein Natriumverlust auch Muskelkrämpfe auslösen. Auch wenn wir im normalen Alltag bemüht sind, nicht so viel Salz zu uns zu nehmen, ist es an Hitzetagen ein echter Kreislauf-Retter! Dosierung: pro Liter Wasser gibst du eine Prise Salz — das ist die Menge, die zwischen Daumen und Zeigefinger passt — hinzu. Dazu noch ein paar Eiswürfel, Zitronenstücke und Minze — und dann: Enjoy 💚! #hitze #trinken #trinktipp #sommergetränk #sommer #heat #summerdrink #sodium #kopfschmerzen #kreislauf #schwindel #gesundheit #goodfoodbyalexaiwan #goodfood #alexa #dralexaiwan #hitzewelle #wasser #mineralwasser #schwitzen #schweiß #sweat
Da bin ich aber doch sehr froh, dass die ganz große Hitzewelle fürs kommende Wochenende abgesagt wurde 😅 Die jetzt vorhergesagten 27 Grad reichen mir völlig! Auch heute ist es bei uns in Köln nette 26 Grad warm mit einem lauen Windchen. Das lässt sich gut aushalten — vor allem wenn so ein leckeres, frisches, kühles Essen auf dem Tisch steht wie dieser Wassermelonen-Feta-Salat 😋 Du brauchst dafür Wassermelone, Tomaten, Gurke, frische Minze und Feta. Das alles wird kleingeschnitten und gemischt. Dann lässt du das Ganze zwei Stunden im Kühlschrank gut durchkühlen und gibst erst kurz vor dem Servieren etwas Kräutersalz darüber, Olivenöl und Balsamicocreme. Wir haben Vollkorncracker dazu gegessen, es passt aber auch Baguette. Enjoy 💚! #summerfood #summermood #goodfood #goodfoodbyalexaiwan #salat #wassermelone #veggies #vegetarisch #lecker #gesund #frisch #gesundeernährung #eatbetternotless #healthyfood #fitfood #watermelon #dralexaiwan #alexa #healthylifestyle
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