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    Backen für Weihnachten/ Gesunde Rezepte

    Weihnachtlicher Apple Crumble mit Lebkuchengeschmack

    19. Dezember 2019
  • Entspannt essen in der Weihnachtszeit by Dr. Alexa Iwan für Kaufland
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    Entspannt essen in der Weihnachtszeit

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    Backen für Weihnachten/ Gesunde Rezepte

    Goldgelbe Kurkuma-Kulleraugen mit Mangofüllung

    15. Dezember 2019
  • Kikis Schokowölkchen: gesundes Makeover by Dr. Alexa Iwan
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    Gesundes Makeover von Kikis Schokowölkchen

    9. Dezember 2019
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    Gute Laune trotz Kälte: Mood Food gegen Winterblues

    6. Dezember 2019
  • Backen mit weniger Zucker by Dr. Alexa Iwan für Kaufland
    Dr. Alexa's Besseresserin-Kolumne

    Backen mit weniger Zucker: so gelingen Kuchen und Gebäck

    11. Oktober 2019
  • Pflaumenkuchen gesund by Dr. Alexa Iwan
    Backen süss/ Gesunde Rezepte/ vegetarisch

    Pflaumenkuchen gesund: mit Quark und Haferflocken-Streusel

    20. September 2019
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    Gesunde Rezepte/ laktosefrei/ vegan/ vegetarisch

    Energyballs mit Koffein: der perfekte Snack für Sportler und Kopfarbeiter

    10. September 2019
  • Vegan meets glutenfrei by Dr. Alexa Iwan
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    Vegan meets glutenfrei: Essen mit Freunden

    9. September 2019
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    Dr. Alexa's Besseresserin-Kolumne

    Gut essen im Job: Fit und leistungsfähig am Arbeitsplatz

    28. August 2019
  • Kinderernährung by Dr. Alexa Iwan für Kaufland
    Dr. Alexa's Besseresserin-Kolumne

    Kinderernährung: von Anfang an gut essen

    2. August 2019
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    27. Juli 2019
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    Wie sieht das perfekte Frühstück aus?

    18. Juli 2019
  • Maß halten beim Essen, Dr. Alexa Iwan & Kaufland
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    17. Juli 2019
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    Was sind eigentlich diese Superfoods?

    16. Juli 2019
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    Die Happy Food Uhr

    16. Juli 2019
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+++ Dr. Alexa Iwan +++ Ernährungswissenschaftlerin, Köchin, Moderatorin, Autorin, Food- und Mediencoach, Mutter zweier zauberhafter Kinder, KÖLN

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Ernährungs-Quickie 79: Kohlenhydrate — Basiswissen Ernährungs-Quickie 79: Kohlenhydrate — Basiswissen über den Treibstoff des Lebens. #ernährungsquickie #kohlenhydrate #stoffwechselwissen #zucker #blutzuckerspiegel
DANKE 2025 🌟 Am Ende des Jahres hab ich zwar beim DANKE 2025 🌟 Am Ende des Jahres hab ich zwar beim Padeln einen Ball ins Auge bekommen und schlage mich jetzt mit einer Augapfelprellung herum — aber 2025 war trotzdem insgesamt sehr gut zu mir 🥰 Dass wir hier in Frieden leben dürfen und ich an den meisten Tagen Dinge tun darf, die ich wirklich mag und gerne tue, ist ein wirklicher Luxus und erfüllt mich mit großer Dankbarkeit 🙏🏻 Vielen Dank an alle, die mich dieses Jahr begleitet haben und die 2025 für mich besonders gemacht haben! Ich wünsche euch allen ein frohes, gesundes und friedliches 2026 🫶🏻 #jahresrückblick #dankbar #erlebnisse #begegnungen #kooperationen
Ernährungs-Quickie 78: Heißhunger— wie entsteht er Ernährungs-Quickie 78: Heißhunger— wie entsteht er und was kann man dagegen tun? #heisshunger #heisshungerattaken #ghrelin #blutzucker #eiweiss
Ernährungs-Quickie 77: Essensstrategien für die We Ernährungs-Quickie 77: Essensstrategien für die Weihnachtstage 🎄 Rezept Schokomousse für 4 Personen: Zutaten: 60-80 g dunkle Zartbitterschokolade ½ TL Olivenöl 1 reife Avocado 1 EL flüssigen Honig 1 TL Rohkakaopulver 50-75 ml Hafermilch 120 g TK-Himbeeren einige Blätter frische Minze Zubereitung: Die Schokolade zusammen mit dem Öl im Wasserbad schmelzen. Avocado halbieren, Stein entfernen und mit einem Löffel das Fruchtfleisch aus der Schale lösen. Avocado mit Honig, Kakao und Hafermilch in eine Schüssel geben und pürieren. Geschmolzene Schokolade unterheben und vermischen bis eine homogene Masse entstanden ist. In vier Gläser füllen und kühl stellen. Vor dem Servieren die Himbeeren leicht erwärmen und die Minze waschen. Minzblätter fein hacken, mit den Himbeeren mischen und auf die Schokomousse geben. Nährwerte pro Portion: kcal 152 kJ 636 Eiweiß 2,5 g Fett 10 g Kohlenhydrate 12 g Ballaststoffe 5 g #weihnachten #dralexaiwan #ernährungswissen #fragdralexa #merrychristmas #gesundeernährung #healthylifestyle #schokomousse #schokolade #nährstoffe #kalorien #rezept
Es gibt so viel zu sagen über die Wechseljahre… U Es gibt so viel zu sagen über die Wechseljahre… Unser Buch „Neustart Wechseljahre“ gibt es überall, wo es Bücher gibt! 📚 #hormone #Östrogene #hormonschwankungen #Wechseljahre #testosteron #abnehmen #NeustartWechseljahre #grundumsatz #muskeltraining #Wechseljahre #Menopause #perimenopause #postmenopause #klimakterium #dralexaiwan #alexa #gesundeernährung #healthylifestyle #goodfood #gesundessen #fragdralexa
Ernährungs-Quickie 76: Probleme mit Histamin in de Ernährungs-Quickie 76: Probleme mit Histamin in den Wechseljahren. Zertifizierte Ernährungsberater:innen findest du bei @vdoe_berufsverband und @drambrosius . #histaminreich #histaminarm #gesundeernährung #gesundessen #besseressen #Wechseljahre #NeustartWechseljahre #allergie #menopause #alexa #dralexaiwan #ernährungswissen #östrogene #klimakterium #histamin #dao #progesteron #stoffwechselwissen #perimenopause
Gerne teilen oder weiterleiten 🫶🏻 „Neustart Wechs Gerne teilen oder weiterleiten 🫶🏻 „Neustart Wechseljahre“ gibt es überall, wo es Bücher gibt! #hormone #Östrogene #hormonschwankungen #Wechseljahre #testosteron #abnehmen #NeustartWechseljahre #grundumsatz #muskeltraining #Wechseljahre #menopause #perimenopause #postmenopause #verständnis #wissenswert #männer #beziehung #toleranz #goodtoknow
Ernährungs-Quickie 75: Warum vertragen Frauen in d Ernährungs-Quickie 75: Warum vertragen Frauen in den Wechseljahren alkoholische Getränke nicht mehr so gut? #menopause #perimenopause #postmenopause #wirsindneunmillionen #NeustartWechseljahre #ernährungindenwechseljahren #alexasernährungstipp #fragdralexa #gesundheitfirst #alkohol #kater#alkoholabbau #trinken #wein #sekt #bier #stoffwechselwissen#bitterstoffe #antientzündlicheernährung#omega3 #kopfschmerzen#frauengesundheit
Ernährungs-Quickie 74: Kreatin. Hilft es Frauen un Ernährungs-Quickie 74: Kreatin. Hilft es Frauen und wenn ja, auf welche Weise? „Creapure“ und „Creavitalis“ sind Trademarks, keine Produktnamen. Die seriösen Hersteller von Kreatin nutzen diese als Rohware. Creatine Supplementation Beyond Athletics: Benefits of Different Types of Creatine for Women, Vegans, and Clinical Populations-a Narrative Review. Gutiérrez-Hellín J, Del Coso J, Franco-Andrés A, et al. Nutrients. 2024;17(1):95. doi:10.3390/nu17010095. Creatine in Women’s Health: Bridging the Gap From Menstruation Through Pregnancy to Menopause. Smith-Ryan AE, DelBiondo GM, Brown AF, et al. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2025;22(1):2502094. doi:10.1080/15502783.2025.2502094. Risk of Adverse Outcomes in Females Taking Oral Creatine Monohydrate: A Systematic Review and Meta-Analysis. de Guingand DL, Palmer KR, Snow RJ, Davies-Tuck ML, Ellery SJ. Nutrients. 2020;12(6):E1780. doi:10.3390/nu12061780. Creatine Supplementation in Women’s Health: A Lifespan Perspective. Smith-Ryan AE, Cabre HE, Eckerson JM, Candow DG. Nutrients. 2021;13(3):877. doi:10.3390/nu13030877. #alexasernährungstipp #ernährungsquickie #quickie #gesundessen #gesundeernährung #ernährungswissen #alexa #dralexaiwan #goodfood #fragdralexa #healthylifestyle #healthyliving #besseressen #eatbetternotless #stoffwechselwissen #kreatin #atp #adp #kreatinmonohydrat #creavitalis #creapure #supps #supplements #supplementation #NEM #nahrungsergänzung
Fünf weitere Dinge über die Wechseljahre, die jede Fünf weitere Dinge über die Wechseljahre, die jede Frau wissen sollte! Unser Buch „Neustart Wechseljahre“ gibt es online und in jeder Buchhandlung. 💚 #hormone #Östrogene #hormonschwankungen #Wechseljahre #progesteron #abnehmen #alexa #dralexaiwan #ernährungswissen #fragdralexa #NeustartWechseljahre #grundumsatz #muskeltraining #Wechseljahre #menopause #perimenopause #postmenopause #eiweiss #eiweissreich #protein #proteinreich #fitfood #aminosäuren
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