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    Abnehmen während der Wechseljahre

    26. April 2020
  • Küchenplanung Dr. Alexa Iwan & Varia Küchen
    Küchenplanung

    Küchenplanung Schritt 2: die 360-Grad-Vermessung und das Feintuning

    19. April 2020
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    Dr. Alexa's Ernährungstipps/ Dr. Alexa's Themen

    Fasten mit Crackern und Oliven: die Scheinfasten-Diät nach Prof. Longo (inkl. Gewinnspiel)

    2. April 2020
  • Möhren-Vollkornbrot by Dr. Alexa Iwan
    Backen herzhaft/ Gesunde Rezepte

    Das einfachste Möhren-Vollkornbrot der Welt

    31. März 2020
  • Quark-Öl-Osterzopf by Dr. Dr. Alexa Iwan
    Backen süss/ Gesunde Rezepte/ vegetarisch

    Ohne Hefe: Gesunder Quark-Öl-Osterzopf mit Cranberries und Haselnüssen

    1. März 2020
  • Cheesecake im Glas by Dr. Alexa Iwan
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    No bake Cheesecake im Glas

    9. Februar 2020
  • Küchenplanung Dr. Alexa Iwan
    Küchenplanung

    Küchenplanung Schritt 1: von der Idee zu 3D

    30. Januar 2020
  • Apple Crumble mit Lebkuchengeschmack by Dr. Alexa Iwan
    Backen für Weihnachten/ Gesunde Rezepte

    Weihnachtlicher Apple Crumble mit Lebkuchengeschmack

    19. Dezember 2019
  • Entspannt essen in der Weihnachtszeit by Dr. Alexa Iwan für Kaufland
    Dr. Alexa's Besseresserin-Kolumne

    Entspannt essen in der Weihnachtszeit

    15. Dezember 2019
  • Kurkuma-Kulleraugen by Dr. Alexa Iwan
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    Goldgelbe Kurkuma-Kulleraugen mit Mangofüllung

    15. Dezember 2019
  • Kikis Schokowölkchen: gesundes Makeover by Dr. Alexa Iwan
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    Gesundes Makeover von Kikis Schokowölkchen

    9. Dezember 2019
  • Mood Food by Dr. Alexa Iwan für Kaufland
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    Gute Laune trotz Kälte: Mood Food gegen Winterblues

    6. Dezember 2019
  • Backen mit weniger Zucker by Dr. Alexa Iwan für Kaufland
    Dr. Alexa's Besseresserin-Kolumne

    Backen mit weniger Zucker: so gelingen Kuchen und Gebäck

    11. Oktober 2019
  • Pflaumenkuchen gesund by Dr. Alexa Iwan
    Backen süss/ Gesunde Rezepte/ vegetarisch

    Pflaumenkuchen gesund: mit Quark und Haferflocken-Streusel

    20. September 2019
  • Koffein-Energyballs by Dr. Alexa Iwan
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    Energyballs mit Koffein: der perfekte Snack für Sportler und Kopfarbeiter

    10. September 2019
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    Vegan meets glutenfrei: Essen mit Freunden

    9. September 2019
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+++ Dr. Alexa Iwan +++ Ernährungswissenschaftlerin, Köchin, Moderatorin, Autorin, Food- und Mediencoach, Mutter zweier zauberhafter Kinder, KÖLN

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17.10 Uhr… Wer hat noch nicht? Dann jetzt aber h 17.10 Uhr… Wer hat noch nicht? Dann jetzt aber hü! ❌ ❌ . #bundestagswahl2021 #jedestimmezählt #deinestimmezählt #demokratieleben #zukunftgestalten
Voilà, hier ist er: mein Dinkelstreusel mit Traub Voilà, hier ist er: mein Dinkelstreusel mit Trauben und einer herrlich cremigen Schicht aus Frischkäse. Natürlich habe ich Vollkornmehl verwendet, aber durch den Rührteig und den Frischkäse hat dieser Kuchen so gar nichts Trockenes an sich, sondern ist richtig schön fluffig und saftig. I like 💚 Ich habe schon einige Stücke an die Nachbarschaft verteilt, weil unsere Kinder gerade alle nicht da sind — und nur positive Reaktionen geerntet. Nutze die Herbstzeit und back’ doch auch mal mit #Weintrauben. Freue mich, wenn du mich verlinkst, so dass ich die Ergebnisse sehe! Das #Rezept zu meinem #Dinkelstreusel steht jetzt auf dem Blog. Wenn du den Link in der Bio anklickst, kommst du direkt dorthin. Und dort steht auch, warum Trauben gesund sind 😉 Enjoy 💚! . #Proudnutritionist #ökotrophologie #goodfood #goodfoodbyalexaiwan #dralexaiwan #healthyfood #gesundessen #gesundeernährung #gesundkochen #fitfood #healthylifestyle #foodcoach #backen #streuselkuchen #goodfoodkitchen #foodonpinkplates #kuchen #zuckerreduziert #goodfoodblog #dinkel #vollkorn
Wie sieht euer Sonntag aus? Ich hab ausnahmsweise Wie sieht euer Sonntag aus? Ich hab ausnahmsweise mal den ganzen Tag für mich alleine und wollte mich eigentlich mit nem Buch auf die Terrasse legen — aber dann hab ich die wuchernde Efeu-Hecke gesehen und musste sie mal schnell stutzen… und danach dachte ich: och, schneide ich auch noch schnell die Obststräucher… und dann hab ich noch den Rasen gedüngt und das Unkraut vor der Haustür entfernt, die Terrasse gefegt usw. usw. 🙈 Und jetzt lockt mich der Golfplatz doch wieder mehr als das Buch 😂 Kurzum: #stillsitzenistnichtsomeinding 😇😅 Vielleicht backe ich aber vorher noch einen Kuchen 🥧 Schönen Sonntag euch allen! 😎 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 📸 @streetstyleshooters ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ . #happysunday #metime #muttialleinzuhaus #vonhölzchenaufstöckchen #gartenarbeit #golflover #golfaddict #golfgirl #goodfood4golf #ernährungfürgolfer #golfmood #golfcontent #golfplatz #golflifestyle #golf #golfspielen #golfernährung #golfcourse #golftipp #golfschwung #golfvibes #golfround #golfrunde #instagolf #golfersofinstagram #teamcallaway
What a Night! 💫 Die erste offizielle Veranstalt What a Night! 💫 Die erste offizielle Veranstaltung mit „echten“ Menschen nach so vielen Monaten war einfach wunderbar 🥂Danke @leopold.hoesch für die Einladung zu den Emmy Cocktails! 📸 @ralfjuergens.foto . #emmy #emmyawards #emmyjudging #medienleute #aboutlastnight #gettogether #empfang #redcarpet #tv #kino #tvproduktion #branchentreffen #awardnominee @schlossarff_events #eventlocation #event #emmyacademy #lovemyjob #gutegespräche #wiedersehen
Lachs aus dem Ofen auf lauwarmem Kartoffelsalat — das perfekte After-Sport-Dinner! Das #eiweiß und die #omega3-Fettsäuren aus dem Lachs fördern die Regeneration der Muskulatur und Kartoffeln stecken voller Kohlenhydrate in Verbindung mit wertvollem Kalium. Dieser Mineralstoff wird gebraucht, um die Glykogenreserven in der Muskulatur wieder aufzufüllen. Das Rezept haben wir in der vorerst letzten Folge von ALEXA COACHT gekocht. Thema: Hobbysportler. Du findest das Video und das Rezept auf YouTube unter @kaufland [Werbung] und #alexacoacht. Enjoy 💚! ~~~~~~~~~~~~~ Videoproduktion in Kooperation mit @kaufland und @nwtn.agency [Werbung] ~~~~~~~~~~~~~ #Proudnutritionist #ökotrophologie #goodfood #goodfoodbyalexaiwan #dralexaiwan #healthyfood #gesundessen #gesundeernährung #gesundkochen #fitfood #healthylifestyle #foodcoaching #video #cooking #kochshow #alexa #gesunderezepte #foodcoach #rezepte #lachs #kartoffelsalat #healthyfood #healthyrecipes #healthyfoodchoices #sport #sporternährung #fitness #eatbetternotless
GEWINNSPIEL!!! [Werbung] @kaufland und @demeter_de GEWINNSPIEL!!! [Werbung] @kaufland und @demeter_de feiern 1-Jähriges! Wusstet ihr, dass es in den Kaufland-Märkten mehr als 250 Produkte in #Demeter-Qualität gibt? Ich bin ein großer Fan von Bioware generell und von Demeter ganz besonders. Denn Demeter ist der älteste Bio-Verband Deutschlands mit den strengsten Richtlinien (diese gehen weit über die EU-Ökoverordnung hinaus!). Mit dem Kauf von Demeter-Produkten unterstützt du die biodynamische Landwirtschaft, kaufst Lebensmittel aus nachhaltiger Produktion und schützt so auch unsere Umwelt. Zur Feier des Jubiläums habe ich einige Rezepte mit Produkten in Demeter-Qualität entwickelt, die wir als Themenboxen verpackt haben. Möchtest du eine Box gewinnen und das leckere Rote-Beete-Hummus mit Antipasti nachkochen, welches oben auf den Bildern zu sehen ist? Ich verlose zwei prall gefüllte Boxen inkl. Rezept! Um in den Los-Topf zu wandern, folge bitte @kaufland, like meinen Beitrag hier und schreibe mir unten in die Kommentare, welches Demeter-Produkt du schon einmal ausprobiert hast. Das Gewinnspiel läuft bis zum 16. August um 23.59 Uhr, danach ziehe ich die Gewinner. Die offiziellen Teilnahmebedingungen findest du im Link in der Bio von @kaufland . Viel Glück!🍀🍀🍀 Und schau auch gerne mal in meiner Story, da zeige ich dir, wie das Rezept funktioniert 😋 => das Gewinnspiel ist beendet! Gewonnen haben @lina01.08 und @atem_beraubend. Herzlichen Glückwunsch 🎉 ~~~~~~~~~~~~~~~~~ #gewinnspiel #antipasti #kochbox #bio #biologischelandwirtschaft #biolebensmittel #proudnutritionist #ökotrophologie #goodfood #goodfoodbyalexaiwan #dralexaiwan #healthyfood #gesundessen #gesundeernährung #gesundkochen #fitfood #healthylifestyle #foodcoach #rotebeetehummus #gewinnen #hummus #rezept #kochen #biodynamisch #nachhaltigkeit #nachhaltig #öko #ökologisch #umweltschutz
So sieht das aus, wenn wir ALEXA COACHT drehen. Wi So sieht das aus, wenn wir ALEXA COACHT drehen. Wir arbeiten mit drei, manchmal sogar vier Kameras, weil man beim Kochen einzelne Arbeitsschritte oft nur schlecht wiederholen kann. Hier drehen wir gerade mit @janariva die sechste und vorerst letzte Folge der zweiten Staffel. Unser Thema war #Sporternährung 💪🏻. Welche Nährstoffe sind wichtig für Hobbysportler? Die Antwort gibt’s in unserem Video, das ihr auf YouTube bei @kaufland [Werbung] unter dem Stichwort #alexacoacht findet. Enjoy 💚! ~~~~~~~~~~~~~ Videoproduktion in Kooperation mit @kaufland und @nwtn.agency. Küche: @variakuechenbochum [Werbung] ~~~~~~~~~~~~ #Küche #kochen #video #cooking #kochshow #alexa #gesunderezepte #proudnutritionist #ökotrophologie #goodfood #goodfoodbyalexaiwan #dralexaiwan #healthyfood #gesundessen #gesundeernährung #gesundkochen #fitfood #healthylifestyle #foodcoach #sport #fitfood #fitness #muskelaufbau #protein #eiweiss #omega3
BANANENBROT für alle! Dieses #Rezept ist sooooo k BANANENBROT für alle! Dieses #Rezept ist sooooo köstlich, dass ich mich reinlegen könnte (und dabei bin ich eigentlich gar kein großer Bananenfan 🍌🍌🍌). Mit Apfel und Möhren und Haferflocken ist es wirklich ein vollwertiges und gesundes Brot — dass man auch ohne schlechtes Gewissen den Kindern in die Brotbox tun kann. Nina @pelican_bay und ich haben das Brot zusammen gebacken und dabei über die Idee des #cleaneating gesprochen. Video und Rezept wie immer auf YouTube, Stichwort „ Alexa coacht“. Enjoy 💚! ~~~~~~~~~~~ Videoproduktion in Kooperation mit @kaufland und @nwtn.agency [Werbung] ~~~~~~~~~~ #Proudnutritionist #ökotrophologie #goodfood #goodfoodbyalexaiwan #dralexaiwan #healthyfood #gesundessen #gesundeernährung #gesundkochen #fitfood #healthylifestyle #foodcoach #alexacoacht #video #cooking #kochshow #alexa #gesunderezepte #küche #kitchen #kitcheninspo #kitchendesign #kitchenlove #goodfoodkitchen #meineküche #bananenbrot #banane
Bist du #TeamSchürze oder wischst du deine feucht Bist du #TeamSchürze oder wischst du deine feuchten Hände beim Kochen lieber heimlich an der Jeans ab? Haha 😅 — sag mal ehrlich! (Ich hab die Schürzen meist nur fürs Foto an 😉. Obwohl ich dabei jedes Mal denke: ist schon praktisch…) ~~~~~~~~~~~~~~ 📸 @streetstyleshooters ~~~~~~~~~~~~~~ #Proudnutritionist #ökotrophologie #goodfood #goodfoodbyalexaiwan #dralexaiwan #healthyfood #gesundessen #gesundeernährung #gesundkochen #fitfood #healthylifestyle #foodcoach #küche #kitchen #kitcheninspo #kitchendesign #kitchenlove #goodfoodkitchen #meineküche #wok #schürze #variaküchen #kochen
Wahnsinn, wir sind schon bei der 11. Folge von ALE Wahnsinn, wir sind schon bei der 11. Folge von ALEXA COACHT! Und für dieses Video hat mich Nina alias @pelican_bay besucht. Wir hatten das Thema #cleaneating. Nina versucht auf verarbeitete Lebensmittel zu verzichten und insbesondere ihren Kindern natürliche Alternativen zu Süßigkeiten anzubieten. Deshalb habe ich mit ihr ein cleanes #bananenbrot gebacken. Mit was Frischkäse und frischen Früchten schmeckt es sooooo köstlich! Geht mal rüber zu unserem Video auf YouTube — in der Infobox dort ist das Rezept verlinkt 🍌. Enjoy 💚! ~~~~~~~~~~ Videoproduktion in Kooperation mit @kaufland und @nwtn.agency Mein Outfit: @emilyvandenbergh Haare/Make-up: @whatyouseeprofessional Küche: @variakuechenbochum [Werbung] ~~~~~~~~~~~~~ #proudnutritionist #ökotrophologie #goodfood #goodfoodbyalexaiwan #dralexaiwan #healthyfood #gesundessen #gesundeernährung #gesundkochen #fitfood #healthylifestyle #foodcoach #alexacoacht #video #cooking #kochshow #alexa #gesunderezepte #goodfoodkitchen
„Die Sauce ist der Killer!“ — das hat @jenna „Die Sauce ist der Killer!“ — das hat @jenna__miller gesagt, mit der zusammen ich für eine ALEXA COACHT-Folge dieses Gericht gekocht habe. Und nein, es ist kein Fleisch in der Sauce. Basis ist gehackter #Blumenkohl, der diese hackfleischähnliche Konsistenz entstehen lässt. Das Rezept für #Zoodles mit vegetarischer Bolognese-Sauce findet ihr zum Download unter unserem Video auf YouTube. Einfach #alexacoacht und #lowcarb eingeben. Enjoy 💚! ~~~~~~~~~~ Videoproduktion in Kooperation mit @kaufland und @nwtn.agency [Werbung] ~~~~~~~~~~~
Ohne #Muffins wäre die Welt nur halb so lecker… Ohne #Muffins wäre die Welt nur halb so lecker… 😋 Wann immer spontaner Besuch kommt und es schnell gehen muss mit dem #backen, backe ich Muffins. Swipe nach rechts für mein all-time-favorite-recipe für Blaubeer-Muffins mit Haferflocken! Für das ganze Rezept werden gerade mal 80 Gramm Zucker (am besten #Rohrohrzucker) benötigt— macht also nur 5 Gramm zugesetzter Zucker pro Muffin. Anstelle der sauren Sahne kannst du auch Naturjoghurt verwenden. Das Rezept stammt übrigens aus meinem allerersten Buch „Die Knirpsküche“, das ich 2002 zusammen mit meiner Kollegin & Freundin Barbara Eligmann veröffentlicht habe (nein, das Buch ist inzwischen nicht mehr im Handel erhältlich 😉) Aber die Muffins, die gibt’s bei uns immer und immer noch 🧁 Enjoy 💚! ~~~~~~~~~~~~~~ 📸 @streetstyleshooters ~~~~~~~~~~~~~~ #gesundbacken #zuckerarm #zuckerreduziert #haferflocken #vollkornmehl #knirpsküche #erstesbuch #Rezept #backrezepte #healthylifestyle #fitfood #alexa #goodfoodbyalexaiwan #dralexaiwan #gebäck #gesundeernährung #lecker #kuchen #easy #foodcoach #nutrition #nutritionist
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