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    14. März 2018
  • Ernährungsumstellung mit Dr. Alexa Iwan
    Ernährungsumstellung mit Dr. Alexa

    Ernährungsumstellung: Wochenaufgabe 7

    12. März 2018
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    11. März 2018
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    Ernährungsumstellung mit Dr. Alexa

    Ernährungsumstellung: Wochenplan

    21. Februar 2018
  • Ernährungsumstellung mit Dr. Alexa Iwan
    Ernährungsumstellung mit Dr. Alexa

    Ernährungsumstellung: Wochenaufgabe 6

    20. Februar 2018
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    16. Februar 2018
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    15. Februar 2018
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    Ernährungsumstellung: Wochenaufgabe 3

    15. Februar 2018
  • Ernährungsumstellung mit Dr. Alexa Iwan und RTL-Reporter Ralf Herrmann
    Ernährungsumstellung mit Dr. Alexa

    Ernährungsumstellung: Wochenaufgaben 1 & 2

    15. Februar 2018
  • Der Grundumsatz – erklärt von Dr. Alexa Iwan
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    Die Sache mit dem Grundumsatz

    7. Februar 2018
  • Blitz-Tomatensuppe_4 | Rezept Dr. Alexa Iwan
    Gesunde Rezepte/ Suppen/ vegan/ vegetarisch

    Blitz-Tomatensuppe mit Radieschensprossen

    2. Februar 2018
  • Küchentalk mit Gerrit Winter _1
    Dr. Alexa talkt

    Küchentalk mit Sänger und Vocalcoach Gerrit Winter

    27. Januar 2018
  • Dr. Alexa Iwan – besser essen
    Dr. Alexa's Ernährungstipps

    My day – so esse ich! (Oder auch: “besser essen” zum Nachmachen)

    18. Januar 2018
  • Gesunde Weihnachtsplätzchen – Pistazienkipferl
    Backen für Weihnachten/ Dr. Alexa & Kollegen/ glutenfrei/ vegan

    Gesunde Weihnachtsplätzchen – so backen Expertinnen

    3. Dezember 2017
  • Küchentalk mit Adaeze Wolf
    Dr. Alexa talkt

    Küchentalk mit Adaeze Wolf von naturallygood.de

    8. November 2017
  • Isoglukose
    Dr. Alexa's Ernährungstipps

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    30. Oktober 2017
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+++ Dr. Alexa Iwan +++ Ernährungswissenschaftlerin, Köchin, Moderatorin, Autorin, Food- und Mediencoach, Mutter zweier zauberhafter Kinder, KÖLN

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Ernährungs-Quickie 79: Kohlenhydrate — Basiswissen Ernährungs-Quickie 79: Kohlenhydrate — Basiswissen über den Treibstoff des Lebens. #ernährungsquickie #kohlenhydrate #stoffwechselwissen #zucker #blutzuckerspiegel
DANKE 2025 🌟 Am Ende des Jahres hab ich zwar beim DANKE 2025 🌟 Am Ende des Jahres hab ich zwar beim Padeln einen Ball ins Auge bekommen und schlage mich jetzt mit einer Augapfelprellung herum — aber 2025 war trotzdem insgesamt sehr gut zu mir 🥰 Dass wir hier in Frieden leben dürfen und ich an den meisten Tagen Dinge tun darf, die ich wirklich mag und gerne tue, ist ein wirklicher Luxus und erfüllt mich mit großer Dankbarkeit 🙏🏻 Vielen Dank an alle, die mich dieses Jahr begleitet haben und die 2025 für mich besonders gemacht haben! Ich wünsche euch allen ein frohes, gesundes und friedliches 2026 🫶🏻 #jahresrückblick #dankbar #erlebnisse #begegnungen #kooperationen
Ernährungs-Quickie 78: Heißhunger— wie entsteht er Ernährungs-Quickie 78: Heißhunger— wie entsteht er und was kann man dagegen tun? #heisshunger #heisshungerattaken #ghrelin #blutzucker #eiweiss
Ernährungs-Quickie 77: Essensstrategien für die We Ernährungs-Quickie 77: Essensstrategien für die Weihnachtstage 🎄 Rezept Schokomousse für 4 Personen: Zutaten: 60-80 g dunkle Zartbitterschokolade ½ TL Olivenöl 1 reife Avocado 1 EL flüssigen Honig 1 TL Rohkakaopulver 50-75 ml Hafermilch 120 g TK-Himbeeren einige Blätter frische Minze Zubereitung: Die Schokolade zusammen mit dem Öl im Wasserbad schmelzen. Avocado halbieren, Stein entfernen und mit einem Löffel das Fruchtfleisch aus der Schale lösen. Avocado mit Honig, Kakao und Hafermilch in eine Schüssel geben und pürieren. Geschmolzene Schokolade unterheben und vermischen bis eine homogene Masse entstanden ist. In vier Gläser füllen und kühl stellen. Vor dem Servieren die Himbeeren leicht erwärmen und die Minze waschen. Minzblätter fein hacken, mit den Himbeeren mischen und auf die Schokomousse geben. Nährwerte pro Portion: kcal 152 kJ 636 Eiweiß 2,5 g Fett 10 g Kohlenhydrate 12 g Ballaststoffe 5 g #weihnachten #dralexaiwan #ernährungswissen #fragdralexa #merrychristmas #gesundeernährung #healthylifestyle #schokomousse #schokolade #nährstoffe #kalorien #rezept
Es gibt so viel zu sagen über die Wechseljahre… U Es gibt so viel zu sagen über die Wechseljahre… Unser Buch „Neustart Wechseljahre“ gibt es überall, wo es Bücher gibt! 📚 #hormone #Östrogene #hormonschwankungen #Wechseljahre #testosteron #abnehmen #NeustartWechseljahre #grundumsatz #muskeltraining #Wechseljahre #Menopause #perimenopause #postmenopause #klimakterium #dralexaiwan #alexa #gesundeernährung #healthylifestyle #goodfood #gesundessen #fragdralexa
Ernährungs-Quickie 76: Probleme mit Histamin in de Ernährungs-Quickie 76: Probleme mit Histamin in den Wechseljahren. Zertifizierte Ernährungsberater:innen findest du bei @vdoe_berufsverband und @drambrosius . #histaminreich #histaminarm #gesundeernährung #gesundessen #besseressen #Wechseljahre #NeustartWechseljahre #allergie #menopause #alexa #dralexaiwan #ernährungswissen #östrogene #klimakterium #histamin #dao #progesteron #stoffwechselwissen #perimenopause
Gerne teilen oder weiterleiten 🫶🏻 „Neustart Wechs Gerne teilen oder weiterleiten 🫶🏻 „Neustart Wechseljahre“ gibt es überall, wo es Bücher gibt! #hormone #Östrogene #hormonschwankungen #Wechseljahre #testosteron #abnehmen #NeustartWechseljahre #grundumsatz #muskeltraining #Wechseljahre #menopause #perimenopause #postmenopause #verständnis #wissenswert #männer #beziehung #toleranz #goodtoknow
Ernährungs-Quickie 75: Warum vertragen Frauen in d Ernährungs-Quickie 75: Warum vertragen Frauen in den Wechseljahren alkoholische Getränke nicht mehr so gut? #menopause #perimenopause #postmenopause #wirsindneunmillionen #NeustartWechseljahre #ernährungindenwechseljahren #alexasernährungstipp #fragdralexa #gesundheitfirst #alkohol #kater#alkoholabbau #trinken #wein #sekt #bier #stoffwechselwissen#bitterstoffe #antientzündlicheernährung#omega3 #kopfschmerzen#frauengesundheit
Ernährungs-Quickie 74: Kreatin. Hilft es Frauen un Ernährungs-Quickie 74: Kreatin. Hilft es Frauen und wenn ja, auf welche Weise? „Creapure“ und „Creavitalis“ sind Trademarks, keine Produktnamen. Die seriösen Hersteller von Kreatin nutzen diese als Rohware. Creatine Supplementation Beyond Athletics: Benefits of Different Types of Creatine for Women, Vegans, and Clinical Populations-a Narrative Review. Gutiérrez-Hellín J, Del Coso J, Franco-Andrés A, et al. Nutrients. 2024;17(1):95. doi:10.3390/nu17010095. Creatine in Women’s Health: Bridging the Gap From Menstruation Through Pregnancy to Menopause. Smith-Ryan AE, DelBiondo GM, Brown AF, et al. Journal of the International Society of Sports Nutrition. 2025;22(1):2502094. doi:10.1080/15502783.2025.2502094. Risk of Adverse Outcomes in Females Taking Oral Creatine Monohydrate: A Systematic Review and Meta-Analysis. de Guingand DL, Palmer KR, Snow RJ, Davies-Tuck ML, Ellery SJ. Nutrients. 2020;12(6):E1780. doi:10.3390/nu12061780. Creatine Supplementation in Women’s Health: A Lifespan Perspective. Smith-Ryan AE, Cabre HE, Eckerson JM, Candow DG. Nutrients. 2021;13(3):877. doi:10.3390/nu13030877. #alexasernährungstipp #ernährungsquickie #quickie #gesundessen #gesundeernährung #ernährungswissen #alexa #dralexaiwan #goodfood #fragdralexa #healthylifestyle #healthyliving #besseressen #eatbetternotless #stoffwechselwissen #kreatin #atp #adp #kreatinmonohydrat #creavitalis #creapure #supps #supplements #supplementation #NEM #nahrungsergänzung
Fünf weitere Dinge über die Wechseljahre, die jede Fünf weitere Dinge über die Wechseljahre, die jede Frau wissen sollte! Unser Buch „Neustart Wechseljahre“ gibt es online und in jeder Buchhandlung. 💚 #hormone #Östrogene #hormonschwankungen #Wechseljahre #progesteron #abnehmen #alexa #dralexaiwan #ernährungswissen #fragdralexa #NeustartWechseljahre #grundumsatz #muskeltraining #Wechseljahre #menopause #perimenopause #postmenopause #eiweiss #eiweissreich #protein #proteinreich #fitfood #aminosäuren
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